طبيبك دوت كوم।وفقا لدراسة جديدة، تناول السمك أثناء الحمل يحمي الأطفال الرضع من الإصابة بالزكام، بفضل غنى السمك بمستويات عالية من الأوميغا -3 (أو ملاحق زيت السمك).
ونشرت الدراسة الجديدة في عدد هذا الشهر من مجلة طب الأطفال، واشارت الى وجود أدلة متزايدة على أن النساء اللاتي يأخذن زيت السمك أثناء الحمل يلدن أطفالا أصحاء.
وراقبت أحدث دراسة نسبة وطول الاصابة بالزكام عند الأطفال الرضع بعمر 3 أشهر. فوجد الباحثون بأن النساء الحبلى، اللاتي أخذن ملحقا يوميا (400 ملليغرام ) من الاحماض الدهنية الأوميغا-3 موجود في بعض أنواع السمك، تعافى أطفالهن من الزكام بحدود 14 بالمائة أسرع من الأطفال الذي لم تأخذ أمهاتهن ملاحق زيت السمك. بالرغم من أن بعض الأعراض، مثل التقيأ، كانت حادة أكثر في مجموعة أطفال الأوميغا-3 ، ولكنهم إجمالا، تحسنوا بسرعة أكبر. وأكثر الأعراض الأخرى، بضمن ذلك صعوبة التنفس، السعال، احتقان الانف، وسيلان المخاط، تحسنت خلال يوم واحد على الأقل عند الأطفال الرضع بعمر شهر للأمهات اللاتي أخذن زيت السمك مقارنة مع المجموعة الأخرى من الأطفال. بعمر 6 أشهر، مر الأطفال الرضع للأمهات اللاتي تناولن زيت السمك بفترة أقصر من الوقت من صعوبة التنفس.
ويوصي العديد من الأطباء بأن تتجه النساء إلى الغذاء أولا للحصول على الحوامض الدهنية المفيدة، لكن بعض النساء الحبلى قد يكن مترددات حول تناول السمك بسبب تلوثه بالزئبق. ولكن الأخبار الجيدة هي أن هناك بدائل صحية أكثر لك ولكوكب الأرض.
كيف تعثري على سمك أكثر أمانا:
إبحثي عن سمك ذو مستوى منخفض من الملوثات. في النهاية، تتضمن هذه الإختيارات الجيدة سمك السلمون البري من الاسكا، السردين البري من المحيط الهادي ، والمحار.
عند البحث عن زيت سمك جيد يجب أن تعرفي مصدر الزيت،। على سبيل المثال، تجنبي زيت القرش لأنه عالي بالزئبق. بدلا من ذلك، ابحثي عن زيت سمك من مصدر طبيعي مثل سمك السلمون البري أو سمك السردين البري من المحيط الهادي॥
والأسماك غنية بالاوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية وتشمل سمك السلمون والماكريل وسمك الرنكة والسردين المرتبطة بتعزيز قوة الدماغ ونموه في المستقبل، والمهارات الاجتماعية، كما أن الأطفال يحصلون على اوميجا 3 من خلال المشيمة وهم في الرحم وأيضا عن طريق حليب الثدي.
ودمتم سالمين